2 razy w

[...] do rzeczy, czy jest sens brania odzywek, typowo na mase, gdy jest sie poddanym stalemu wysilkowi? Gram w pilke nozna, klubie i meczace treningi redukuja moja tkane tluszczowa. Do tego biegam 3 razy w tygodniu. Jezeli jest sens, to co powinienem brac? dzieki aha mam 178 cm wzrostu 73 kg Zmieniony przez - young_18 w dniu 2007-01-13 18:55:10

[...] masakry z wątrobą a po za tym nie chce pieć potem zrytej psychiki więc nie próbuj mi wmówić że to jest od koksów jak nigdy z tym nie mialem kontaktu. W swoim życiu tylko 2 razy wziolem kreatyne a tak to juz nic...problemy z trądzikiem mam od dziecinstwa męcze sie z tym ale jakos to wytrzymuje ale jak juz słysze ze niby ja koksuje to mnie krew [...]

TRENINGI W GRUPIE 10 OSOBOWEJ,3 RAZY W TYGODNIU PO 2 GODZINY . CENA : 250 ZŁ.

Jak rozłożyć treningi na siłowni, które wykonuje dwa razy w tygodniu. Podzieliłem wszystkie mięsnie na 2 części- jednego dnia jedna połowa, drugiego dnia druga... Jeżeli w poniedziałki mam basen. A w środy i piątki piłka halowa, Z tym że na hale chce chodzć tylko 1 raz.

hmm.mam roblem z nadwaga i to dosyć sporą. :( i jednoczesnie cwicze karate ale malo razy w tygodniu. jakie cwiczenia mógł bym robic zeby w dośc krótkim czasie żucic troche ciałka? xD i przyokazi sie dobze rozciagnąc xd ;] plzz napiszcie chociaz w przylizeniu jakiecwiczenia ile itd. nieumiem wyliczac co ile i jak z masy i wzrotsu xD. moje dane 14 [...]

Pierwszy raz mete brales ?? Pozatym mozliwe ze meta jakas lipna :/ Znajomy w trakcie cyklu 2 razy zmienial metan :) - i obie byly lipne wiec ostatecznie zostal na samym prolo Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2007-01-13 20:41:15 Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2007-01-13 20:43:20

[...] x 3 dzień 2 plecy + biceps na plecy: - wznosy barków "szrugsy": x3 - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie): x4 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie): x4 (2 razy chwyt równoległy, dwa razy prostopadły) - podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej: x4 biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (2 [...]

[...] na pobudznie. brałem już thyro nieraz na pół godziny przed snem i nic. w sumie ciśnienie i nieznacznie zwieszone o tyle. raz miałem tylko jakąś jazde 40stopni, ból ząłądka, głowy ogulne zmeczenie i ciśnienie jak na marsie. ale terz wtedy brałem taki mix tse ,kreta, dibenkozyd, testosterol . wszystko 3 razy dziennie. a tse to nawet więcej.

Mezczyzna powinien przebiec okolo 10 km i jeszcze miec ochote na bieg. Ja po okolo 2- 3 km mam dosyc i nastepnego km nie przebiegne. Chce miec dobra kondycje. I biegac codznnie czy 4 razy w tyg czyli co 2 dzien mozna ? okolo 30 min co 2 dni ?

Ok, właśnie też mi sie wydawało, że 2 razy będzie idealnie, tylko teraz pytanie w które dni je dać. Z pierwszym treningiem interwałowym nie ma problemu, bo mam go w sobotę, ale drugi nie wiem kiedy "wcisnąć". Myślę o wtorku lub czwartku, jednak w środe mam trening nóg, więc nie wiem czy lepiej dać te interwały(u mnie to jest bieg w [...]

Znajomy w trakcie cyklu 2 razy zmienial metan :) - i obie byly lipne wiec ostatecznie zostal na samym prolo wątpie znajomy może myślał że meta to środek na niedożywienie

cześć. Postanowiłem, że zaczne biegać dla siebie. Mieszkam w niewielkim mieście i wielką przyjemnością jest wyjsc kilka razy w tygodniu przebiec się ulicami. Chcę i oczekuję aby te bieganie przyniosło jakieś korzyści. Może ktoś kto się zna na bieganiu, rozpisze mi jakiś plan treningowy i powie co i jak robic:) Jestem osobą, która miała wczesniej [...]

witam, co sadzicie o zimnych prysznicach, tzn odkrecamy najzimniejsza wode z kranu i stoimy ok minuty pod nim, ok 2-3 razy dziennie,co o tym sadzicie? podobno to jest lepsze od kofeiny jako pobudzacz ale rowniez jako uspokajacz po ciezkim treningu,chlodzi cialo,w dodatku wygladza skore,przyspiesza krazenie, ponoc lodowaty prysznic powoduje takie [...]

plauje ulozyc diete tylko zawsze mialem problem zeby zjesc odpowiednia liczne ww itp ktos sie moze czepic ze ryz 3 razy dziennie ale to jest lekkie i 2 h po zjedzeniu jestem juz glodny:) tak wiec to uda mi sie zjesc:) mimo ze jestem szczuply to mam tendencje do lapania brzucha wiec chce wyeliminowac tluszcz (wiadomo nie calkiem ale do malego [...]

a ja w ciebie wierze musi byc gites sog fuR Dich do wakacji jeszcze redukcja i bedzie niezle :) dieta ciezka tio znaczy jak dlamnie malo smaczna ale jak tobie odpowiada tio jest dobrze masz aero po tReningu ??? bo jak nie tio dodaj chociaz 2 razy w tygodniu :)

Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4 Dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6X2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony stojąc X/6 X/5X3 3. kaptury X/10 X/8X3 4. biceps [...]

[...] Chyba skończę czytać forum po nocy, bo faktycznie pogubiłem się troszkę. dzi: "Ja trenowałem w podstawowce sprinty, dalem spokoj w sredniej przy treningach 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny. A przeciez to zaden poziom w porownaniu do zawodowego. Dlatego tez tak imponuja mi sportowcy." Hard: „Nie wiem co tu jest do [...]

mam pytanie co do dawkowania tego preparatu na podelku pisze ze powinno sie brac pigole przed treningiem ja chce brac 3 dizennie i codziennie razno chodze na basen 3 razy silownia i 2 krav maga wieczorem czy owinno sie brac np 1 pigolke rano 2 przed silka czy 3 przed silka jak myslicie ???

Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]

pierwsze cwiczenie - sztanga plasko (8,8,6,6,6) 1,2 seria rozgrzewkowa, 5 robie maxa ile moge unies 4 razy pozniej zasada wymuszonych, oszukanych , powolnego opuszczania - skos suwnica smitha 5*10 , 2 piersze rozgrzewkowe, itp, szeroki rozstaw, kciuk nie oplata drązka - rozpietki na lekkim skosie 5*10 ( nogi na lawce) no po prostu zatrzymalem sie [...]